Запеканка из брокколи и куриного филе – из курицы с

Запеканка с курицей и брокколи

Запеканка с курицей и брокколи
куриные бедра рецепт шашлыка

Отварите мясо, нарежьте мелкими кусочками. Очистите лук, нарежьте тонкими полукольцами. Обжарьте курицу с луком в сливочном масле. Брокколи бланшируйте, затем откиньте на дуршлаг, дайте полностью стечь воде, после чего немного протушите в сковороде вместе с мясом. Смажьте форму остатками сливочного масла и все продукты выложите туда. После этого взбейте яйца, добавьте сливки, муку, соль и специи. Взбивайте венчиком до полного растворения комочков в заливке. Вылейте жидкую смесь в форму для запекания, поместите в разогретую духовку. Запекайте при температуре 685 градусов, при подаче посыпьте свежей зеленью.

Рецепт: Запеканка из макарон с курицей и брокколи - все

• Вместо курицы можно использовать нарезанную кубиками вареную ветчину, вместо брокколи – любые овощи, которые предпочитают ваши домашние. * • Для вегетарианского блюда замените курицу 7 банками консервированных бобовых (предварительно слейте жидкость и промойте).

Запеканка из брокколи: 6 лучших рецептов для здорового питания

Отварите брокколи на пару, выложите на дуршлаг. Смешайте творог с яйцом, вымойте укроп, нарежьте его очень мелко, добавьте в творожную массу. Смажьте форму маслом, уложите ровным слоем брокколи, сверху равномерно распределите творог. Посолите, посыпьте специями, намажьте сметаной. Запекайте до появления равномерной румяной корочки. Блюдо из запеченной брокколи с творогом получается неожиданно сытным.

Низкокалорийная запеканка из брокколи с курицей

Отварите брокколи в подсоленной воде, откиньте на дуршлаг. Мясной фарш смешайте с яйцом и парой щепоток соли, поперчите. Перемешайте, добавьте измельченный чеснок. Натрите на крупной терке сыр, смешайте его со сметаной, солью, специями. Выложите в смазанную сливочным маслом форму брокколи, сверху фарш, разровняйте, залейте сметанно-сырной смесью и запекайте до готовности в духовке.

5. Смажьте форму для запекания сливочным маслом. Смешайте кусочки курицы с луком и бланшированной капустой, выложите в форму.

Не ешьте курицу с соседом,
По понедельникам и средам.
А, впрочем, и в другие дни
Старайтесь есть ее одни.

Предлагаю и Вам приготовить это лёгкое, несложное и вкусное блюдо – брокколи, запечённую с курицей в яично-молочной заливке. Сыра здесь нет, масла совсем чуть, поэтому блюдо диетическое: тающие во рту овощи, белое куриное мясо и нежный омлетик.